顔のたるみと体操

表情筋と顔のたるみ

　このごろ、頬や首周辺の肌に張りが無くなってシワが多くなってきた。心なしか頬がたるんで下がってきたような気がする。こんな顔のたるみを感じたことはありませんか。
　我々の顔は骨格、表情筋、皮下脂肪、皮膚で出来ていて、歳と共に変化していきます。事故にでも会わない限り顔の骨格は変わりませんから、主に変化するのは表情筋や皮膚の状態。皮膚は表に見えている分、何かと気になってケアをしたりもしますが、その一枚下の顔の筋肉には中々気がいかないもの。しかし、皮膚を支えるこの表情筋が実は大事なのです。
　表情筋はまさに表情を作る筋肉ですから、いつもどういう表情を作っているかによって衰え方に差が出来ます。良く笑い良く表情を動かす50歳より、無表情に過ごす40歳の方が顔のたるみが深刻なんてことも良くある話です。

顔のエクササイズ

　表面の皮膚だけケアしても、皮膚を支える表情筋をおざなりにしてはダメです。表情筋を鍛えて顔にハリを持たせるためにもエクササイズが有効です。例えば、大きな動きで「アイウエオ」と口を動かしたり、目をきつく閉じたりぱっちり開いたり、眉を上げ下げしたり。場所も道具もいらない顔体操はどこでも誰でも出来るエクササイズです。
　この体操には、顔だけに限らず首や顎、肩なども含めるとより効果的です。仕事や家事の合間にでも、30秒間だけ顔を体操させたり、首をストレッチしたりして顔のたるみを予防・解消しましょう。

たるみ対策マッサージ

　表情筋のエクササイズに加え、肌の血行と新陳代謝を良くするマッサージも顔のたるみ対策に欠かせません。首のリンパ節に向けて老廃物を押し出すように、優しくマッサージしてみましょう。この時、アロマオイルやスキンケア用品を併せて使用するとより効果的にシワやたるみを改善出来ます。できうる限り、化粧で隠すより綺麗な素顔で居たいもの。健康なお顔を保つエクササイズとマッサージから美顔を始めてみましょう。