猫背とストレッチ

姿勢は大事

　長時間机に向かっていたり、細かい作業をしていたりすると、どうしても悪くなりがちな「姿勢」。たかが姿勢と侮りがちですが、姿勢の歪みは実に怖い影響を健康に及ぼします。
　肩こり腰痛辺りは当然ですが、眼精疲労や頭痛とも密接に関係しますし、内臓の働きにも影響を及ぼし、ダイエットへの影響や肥満の原因になり得ます。果ては神経を圧迫したりし続けた結果、神経痛や神経症を発症する事も。実際、最新の研究では猫背などの姿勢の悪さと自律神経失調やうつ病の関係性が指摘されています。あまりに長年続いて歪みが固定化してしまうと整体などで矯正して貰う必要が有るかも知れませんが、普段の生活からゆがみ解消を心がければ体質改善に繋がり、病気によってはそれで治ってしまうと言うこともあり得ます。

猫背にストレッチ

　常に背筋が前かがみに曲がっている「猫背」。先にも述べた通り、猫背と自律神経失調やうつ病の関係を指摘する研究もあります。そもそも猫背にならないのが一番ではありますが、猫背になってしまったらなってしまったで、治す方法はあります。誰でも簡単に出来る猫背の治しかたと言えばストレッチでしょう。まずは壁に踵、肩、頭をぴったりつけてみましょう。この姿勢がきついと感じるようでしたら猫背の可能性大です。早速改善ストレッチにチャレンジしてみましょう。
　ここで紹介するストレッチはごく簡単なもの。後ろで手を組んで胸を張るようにして背をそらす運動。ぐっと反らしたら3秒ほど動きを止めて、ゆっくり戻しましょう。そこで3秒リラックスしてもう一度。コレを３〜５回繰り返しましょう。このストレッチをする上で大事なのは、「ゆっくり毎日すこしずつやる事」です。筋トレじゃ無いのですから、集中して一生懸命やっても効果は薄いです。それよりは毎日気がついたときにストレッチする習慣を付けるようにしましょう。続けることが一番大事ですので、気軽に取り組むようにするのがコツです。