カフェインと副作用

カフェインという物質

　緑茶、コーヒー、烏龍茶。およそ「お茶の木」からとれた茶葉を使っているお茶には全てカフェインが含まれています。コップ一杯150mlでおおよその含有量は、紅茶が30㎎、玉露が180㎎、煎茶・ほうじ茶・烏龍茶が30㎎、ドリップレギュラーコーヒーが100㎎という塩梅です。
　つまり、お茶の木か、コーヒー豆か、カカオが関わっている飲み物は全部カフェインが入っていると考えて問題ありません。さて、このカフェインには「気分がしゃっきりする」「眠気が覚める」「食欲が出る」「疲労が和らぐ」などの効果があり、ドリンク剤などにも添加されて重宝されていますが、何事も程度が大事、摂りすぎれば副作用もあります。カフェインの副作用として代表的なのは「眠れなくなる」、「胃液が出すぎて胃を痛める」と言うところですが、結構多いのが「カフェイン中毒」。カフェインの力でしゃっきりしているのに慣れすぎて、カフェインが切れると辛くてしょうがないと言う禁断症状です。
　また、眠気が覚める、しゃっきりすると言う事は神経が多少興奮していると言うことですから、神経を休ませる必要がある自律神経失調やうつ病などには良くない影響を及ぼすことがあります。適度に摂る分には効能のあるカフェインですが、度を過ぎれば副作用を覚悟しなければいけないということです。

ノンカフェインの飲み物

　逆に、カフェインを含まないノンカフェインな飲み物としては、麦茶、黒豆茶、はと麦茶、ハブ茶などの穀物系のお茶。ルイボスティー、杜仲茶、びわ茶などのお茶の木以外の木から出来るお茶。スギナ茶、熊笹茶、どくだみ茶などの野草茶があります。また、コーヒーの代替としてカフェインを含まない「タンポポコーヒー」などがあり、薬草の一種として体を温める効果などがありますので妊娠中の方や小さいお子さん、神経症をお持ちの方などにぴったりです。