低血圧と食事
つらい低血圧
充分寝たはずなのに朝起きられない。起きた後もボーッとしてしまう。ちょっと立ち上がっただけで立ちくらみがする（起立性貧血）、活力が湧かずしょっちゅう頭痛がする、頭が重い。高血圧は当然困りますが、低血圧も色々辛いものです。
その他にも動悸息切れ、乗り物酔いや食欲不振、胸焼けなど、低血圧は活力も低いとばかりに倦怠感やダルさに悩まされます。血圧高めで活力に溢れている人からは全く理解できない生活だけに、「怠けてるんじゃないか」などと不本意極まる事を言われたりも...。
低血圧と食生活
そんなつらい低血圧ですが、治療には体質改善が一番です。勿論、薬で一時的に血圧を上げることもできますが、副作用も考えなければいけませんし、血圧だけを上げても肝心の活力は湧いてこず、諸症状も改善しないことが多いようです。
血圧も含めた体質改善にもっとも重要なのは食事。まずそもそも、低血圧の人は朝食をほとんど食べないか抜いてしまうことが多いようです。胃腸が弱いことも多いので無理に食べる必要は無いのですが、体を活動状態に持っていくためにも朝一番の食事は摂るべきです。具体的には野菜や果物のジュース、薬膳粥など、手軽で胃腸の負担の少ない食事を摂ってみましょう。普段の食事のレシピもちょっと気をつけて考えてみましょう。
大量に食べられないだけに、内容には一層気を配らなくてはいけません。タンパク質やミネラル、ビタミンなどをバランスよく取れているかを心がけ、サプリメントなども使って量よりも栄養バランスに注目して献立を考えてみましょう。血圧高めで何でもパクパク食べられる家族が居る場合などは、思い切って別メニューにしてしまうのも手です。元気な人と同じメニューを食べきれず残したり、食事自体抜いてしまうより、負担の少ない食事を規則正しく摂ることが重要です。
